能提高性交能力的保健操

   男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面.   经常做此练习,可有效刺激勃起中枢神经兴奋,通过夫妻双方配合的体能活动,还可消除心理紧张情绪,对于治疗性交ED也有很好的功效.   男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引.   来回扭转上身,可使腰部肌肉放松,促进气血运行.在女方的帮助下,尽量将双肩向后牵引,能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松.   男方俯卧床上,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部.   头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在,按摩风池能通经活络,清头明目,对缓解精神压力很有帮助.   女方用指压法按摩男方骶尾部,在指压的同时,男方两足向上抬起.   这种方法可以很好地刺激勃起反射系统.从现代医学的角度来说,很多重要的穴位密集在人体骶尾部,女方可用指压法加以按摩,对男性的性爱反射神经有一定的帮助.   此外,男方两足向上抬起,对腰背部肌肉也是很好的锻炼,可以预防房事后的腰膝酸软现象.   此外,夫妻两人也可以每天提肛两百次,能够锻炼会Y部肌肉,是一种既简便又有效的增强性交能力的方法.