更年期典型症状有哪些
更年期女性在生理上的变化,出现体重增加、骨质疏松、热潮红、心悸、夜间盗汗、失眠、心悸。其他症状包括:胸闷、头痛、晕眩、阴道干涩、异常疲倦;而情绪上的变化则以烦躁最多,其次为焦虑及心情低落,还有健忘、意力不集中或恐慌等现象。
更年期仅是过渡阶段3大症状这样吃不烦恼
更年期仅是一个进入老年期的过渡阶段,并不是后半辈子都会存在这些问题。只要适度改变饮食及生活方式,舒缓更年期的症状,处于更年期的妈咪一样能活得快乐、健康,以下列出几个更年期常出现的症状的饮食建议:
症状一:更年期肥胖、心血管疾病
更年期妇女受到雌激素分泌降低的影响,相较于未更年期,身体的基础代谢率(维持一天生理机能所需热量)更容易下滑,而且脂肪分布不再像年轻时一样,多集中在腹部、臀部、大腿,形成苹果型肥胖。也因为腹部分布许多血管,距离内脏器官(如心脏)较近,因此腹部型肥胖的更年期妇女,三高、血管疾病及糖尿病的风险,都比同年龄的男性来得高。