男性保健教程 哪些恶习不能有

男人是家里的一根顶梁柱，男人身体如果出了大问题，对家庭的影响可想而知。所以，在这样的情况下男人做好保健养生工作是非常有必要的，身体健康是一切之本，只有拥有了强健的体魄，男人才会有精力投身到家庭和工作中去。说了这么多，男性都有哪些的保健方法呢?

减少男性养生的恶习

1、熬夜

随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多中年人的生活习惯之一。熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。

2、缺少体育锻炼

现如今很多人整天忙于工作，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命。

3、大量饮酒

酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。同时，酒伤肝，易引发脂肪肝、肝硬化。

4、吸烟

研究表明几乎所有的机体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统，吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

5、过度上网

长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。

为了保护自己的健康，日常生活中可以多吃一些有益的食物。多吃绿色食物，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。多食水果也有益身体的健康，水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。